ברוכה הבאה לולוג שלי לירידה ושליטה במשקל!
גלי את התוכן הכי נכון, הכי עכשווי והכי רלוונטי כדי לעזור לך להגשים את החלום שלך – לרדת ולשלוט במשקל שלך
למה כל כך קשה לרדת במשקל ולשמור עליו?
לאחר שירדתי 47 ק"ג, החלטתי שזו תהיה הדיאטה האחרונה שלי.
אני מזמינה אותך לשמוע הרצאה באורך מלא, כחלק מקבוצת הליווי שלי.
צפי בהרצאה וגלי:
👈 כמה לאכול כדי לרדת במשקל ולשלוט בו?
👈למה חשוב לאכול רק את מה שאת הכי אוהבת?
👈איך האכילה מלמדת אותך על דפוסים אוטומטיים וכיצד מזהים אכילה רגשית?
👈איך בונים תפריט אישי ואפשרי, שאפשר להתמיד בו לאורך זמן?
מהו הרכיב שנדרש כדי לרדת ולשלוט במשקל שאינו תזונה וגם לא פעילות גופנית?
ההדרכה 1 מתוך 5 הדרכות על כל מה שנדרש לרדת ולשלוט במשקל
האם את מוכנה להרגיש מצוין עם עצמך, לרדת במשקל ולשלוט בו?
אנחנו מתחילים את הבנג' עם הרכיב שנדרש כדי לרדת ולשלוט במשקל שאינו תזונה וגם לא פעילות גופנית.
מכירה את המצב הזה שיש אוכל מולך ואת אוכלת גם אם את לא רעבה?
רוצה להבין למה זה קורה?
רוצה לדעת איך לשנות את ההרגל הזה?
הסתכלי בסרטון ולמדי מהו הסוד להפסיק לאכול אוכל משמין ולא בריא
הורידי מדריך מתנה "איך לרדת במשקל ולשלוט בו ללא מאבק יום – יומי" הקליקי כאן
חקירה עצמית: השיטה לבנית תפריט מדויק לך
ההדרכה 2 מתוך 5 הדרכות על כל מה שנדרש לרדת ולשלוט במשקל
אנחנו ממשיכות את הבנג' עם חקירה עצמית ואיך היא עוזרת לך לרדת ולשלוט במשקל
כדי שנוכל להשהות את התגובה שלנו לרגע כדי לא לאכול סתם משהו כי הוא נמצא שם, אנחנו צריכות להבין "למה" אנחנו אוכלות משהו שמזיק/משמין/לא בריא?
מהו המניע שמסתתר מאחורי ההתנהגות שלנו?
חקירה עצמית גם מתייחסת למה שהאוכל (כל אוכל שאת אוכלת) עושה בתוך הגוף שלך –
האם הוא מתאים/מזין/מרזה או משמין אותך?
הסתכלי וראי איך להגביר את הרגישות שלך לגוף שלך – איך להקשיב לגוף כדי להבין איזה אוכל ישביע אותך ואיזה אוכל יגרום לך לרצות עוד ועוד?
לשיחת יעוץ מתנה לירידה ושליטה במשקל לחצי כאן
איך תורידי את הרעשים במוח ואת הרגשות השליילים שמובילים אותך לאכול כדי להירגע
ההדרכה 3 מתוך 5 הדרכות על כל מה שנדרש לרדת ולשלוט במשקל
אנחנו ממשיכות את הבנג' עם השאלות שתמיד שואלים אותי והמיתוסים סביב הנושא:
האם כל כל מה שאת אוכלת משפיע מיידית על המשקל שלך?
האם מה שאת אוכלת בלילה יראה אותותיו על המשקל למחרת בבוקר?
מתי להפסיק לאכול בלילה?
קבלי טיפים לבדוק מתי הגיע זמן שלך להפסיק לאכול ביום.
את חושבת שאת אמורה לשקול 10 ק"ג פחות מהגובה שלך? ממש לא…
אז מהו המדד לדעת באיזה משקל את צריכה להיות?
מהם השלבים בחיי האישה בהן אנו עולות במשקל ואיך להמשיך לרדת?
כל כמה זמן צריך לאכול?
12-8?
כל 3 שעות?
כל כמה זמן צריך להשקל והאם אי אפשר לרדת אחרי גיל מסוים?
שבירת מיתוסים לגבי המשקל הוא קריטי לתהליך שלך כדי להוריד את הרעשים במוח ואת הרגשות השליילים שמובילים אותך לאכול כדי להירגע או לנסות עוד דיאטה טרנדית גנרית ולברוח מהדבר האמיתי –
לאכול כמה שיותר מדוייק לגוף שלך ומציאת הנוסחה האישית שלך לירידה ושליטה במשקל לכל החיים.
הורידי מדריך מתנה "איך לרדת במשקל ולשלוט בו ללא מאבק יום – יומי" הקליקי כאן
במה את צריכה להתמקד כדי לרדת ולשלוט במשקל שלך?
ההדרכה 4 מתוך 5 הדרכות על כל מה שנדרש לרדת ולשלוט במשקל
אנחנו ממשיכות את הבנג' לירידה ושליטה במשקל עם במה את צריכה להתמקד כדי לרדת ולשלוט במשקל שלך? איך החיים שלך ישתנו כשתרדי הכל ותשלטי במשקל שלך?
מהי המטרה האמיתית שלך לרדת במשקל ולמה היא זו שמכתיבה כמה זמן תישארי בתהליך הירידה?
קבלי כלים לדייק את המטרה שלך ולהישאר בתהליך של הירידה
צפי וגלי מהו הדלק שלך לדייק את התפריט שלך כדי לרדת ולחיות בבריאות האופטימלית שלך
אני מסבירה את כל הדרכים בהם הגוף שלך מודיע לך האם מה שאת אוכלת מזיק/משמין או מבריא אותך ויעזור לך לרדת ולשלוט במשקל..
רמז…כל הדרכים קשורות לשיפור הבריאות ואיכות החיים שלך…
לשיחת יעוץ מתנה לירידה ושליטה במשקל לחצי כאן
איך להפסיק את המאבק התמידי. קבלי את ריכוז כל הכלים שיעזרו לך לרדת ולהתמיד!
ההדרכה 5 מתוך 5 הדרכות על כל מה שנדרש לרדת ולשלוט במשקל
אנחנו מסכמות את הבנג' עם ריכוז כל הכלים שיעזרו לך לרדת ולהתמיד!
בשיחה האחרונה אני מדייקת ומסכמת איך תוכלי לרדת ללא מאבק,
איך מגיעים למצב שאת לא רעבה,
איך להפסיק את האכילה הרגשית,
למה וכמה ספורט דרוש כדי לרדת,
איך משנים את הדפוסים האוטומטיים של הרגש והמחשבה כדי להצליח לאכול נכון בזמן אמת?
מה יעזור לך לחזור למסלול שלך לרדת כל פעם שאת אוכלת משהו משמין/מזיק ואיך לשולטים במשקל אחרי הירידה.
עכשיו, אחרי שהבנת מה נחוץ כדי לרדת ולשלוט במשקל, את מוזמנת ליישם את הטיפים שלי ולהתחיל לרדת.
אם את רוצה לרדת וקשה לך לבד, אני מזמינה אותך לשיחת ייעוץ מתנה בת חצי שעה בה אעזור לך לדייק את התזונה שלך ואת תהליך הירידה שלך, וכמובן אסביר לך איך אני יכולה לעזור לך
לשיחת יעוץ מתנה לירידה ושליטה במשקל לחצי כאן
ליאת בחשיפה אישית על איך חושבים השמנים ומה היא עשתה כדי שהאוכל לא ינהל אותה
נשים שאוהבות לאכול בטוח מבינות את אפקט ה"יאללה",
ואומרות לעצמן אם כבר אכלתי משהו מושחת אז יאללה,
אני אוכל גם את זה,
והיאללה הזה גורר אכילה מופרזת. מכירה את ה"יאללה" הזה?
ליאת משתפת אותך ברגשות ובמחשבות של אנשים שהם רגע לפני ניתוח קיצור קיבה וניסתה הכל ולא הצליחה להתמודד עם עודף משקל.
בשיחה מלב אל לב, בפתיחות נדירה ליאת מדברת על מה גרם לה ליפול ולצמוח המנפילה,
מה מחזק אותה ומעודד אותה להמשיך בדרך הטובה?
בעיקר איך לנהל אכילה מודעת ולהחליף גחמה רגשית בפעילות מהנה אחרת ולא תמיד סביב האוכל.
"חשבתי שזה לא אפשרי" ללמוד להגיד "לא" למה שלא משרת אותך.
גם לך מגיע ליהנות מהחיים ולנטרל את האכילה מהרגש.
אל תפסידי את ההזדמנות הזו לראות כיצד אימון מודע לאורח חיים בריא משנה את כל החיים בשיחה אותנתית ואמיתית עם ליאת גולדפינגר.
חני בלייכר, מנהלת CAREPOINT מראיינת את ליאת גולדפינגר, מתאמנת "בשיטת גולדיס".
איך למצוא אהבה בכל משקל?
איך משלבים את המדיטציה עם החיים?
יעל קילמניק, מטפלת בהומאופתיה קלאסית ומדריכת קבוצות מדיטציה למען הריפוי והשלווה בחיים
גולדי אנדראה אורלן, מדריכת מדיטציה ומורה לירידה ושליטה במשקל, אחת על אחת ובקבוצות.
גולדי ויעל משוחחות על איך משלבים את המדיטציה עם החיים.
👈 איך למוסס התנגדויות ולהתמודד עם הקשיים שעולים ביומיום בעזרת המדיטציה.
👈 החשיבות לבחור את ההשפעה הטובה ביותר
👈 להפוך להיות מודעים ליתרונות ולכלים כדי לשפר ולייעל את חיינו
👈על הברכה שהמדיטציה מביאה לחיינו!
👈ההזדמנות להשתתף בסמינר בינלאומי "מודעות" בסוף נובמבר עם פטריציו פאולטי – Awareness, 27-29/11/2020 https://ommisrael.mykajabi.com/a/3668…
בסמינר נלמד ונתרגל ביחד עם פטריציו: 'המדיטציה של המודעות'. 'היוגה של המודעות' עם טכניקות ספציפיות של קְרִיָיה-יוגה שקשורות למודעות העצמית. 'הנשימה של המודעות' – נשימה מודעת נפלאה, פשוטה ועוצמתית. הסמינר יועבר באיטלקית ויתורגם סימולטנית לאנגלית, ספרדית ועברית נלמד להזיז את עצמנו מעבר למגבלות הרגילות שלנו, אל עבר העולם של האפשרות כנסי עכשיו: https://ommisrael.mykajabi.com/a/3668…
שיחה לא מתנצלת בין שמן ושמנה - גילי השמן מראיין אותי
מתי פעם אחרונה שמעת שיחה אמיצה, קלילה וקולחת בין שני אנשים שמדברים על הכל כולל
הכל למה שקשור למשקל, לדיאטה, לרגשות, לילדות כשמנים, להתמודדות כשמנים, לשמנופוביה?
מכירה את גילי השמן? כן, כך הוא מכנה את עצמו. וגם שהוא שמן מקצועי מגיל חמש ומתמחה בדיאטות מגיל 12.
הקשיבי לראיון שגילי השמן ערך איתי ובטוח תראי שם את עצמך בהרבה ממנו. מבטיחה לך שתתמלאי באומץ ובנחישות להגיע להיות האישה שתמיד חלמת להיות!
דקה של מדיטציה סיפור אישי -
איך מדיטציה עוזרת לי לשלוט בעצמי
וכך במשקל
כל פעם שאני רוצה להתנתק ממשהו שאני חייבת לאכול אני עוצמת את העיניים לדקה, מתרכזת בנשימה ומתנתקת מאותו דבר שלא מזין אותי.
אני משתמשת במדיטציה כדי לאזן את עצמי רגשית,
להרגיע את הגוף שלי,
להכניס אנרגיה ולהפחית את המחשבות המעגליות…
כך אני מתייעלת ומכירה את עצמי לעומק.
כך אני מכילה את עצמי רגשית.
כך אני שולטת במשקל שלי.
הנה הסיפור האישי שלי, מעורר השראה ובטוח יעזור לך להתמלא במוטיבציה.
עשי איתי דקה של מדיטציה וראי כמה זה פשוט ויעיל
איך מדיטציה עוזרת לירידה ושליטה במשקל
אני מאושרת להתחיל בסדרה של סרטונים על נפלאות המדיטציה במסגרת אתגר המדיטציה.
את שואלת עכשיו, מה למדיטציה ולשליטה במשקל? תני לי להפתיע אותך, המון!
דקה של מדיטציה היא בדיוק הזעזוע הנכון כשאת דבוקה לאוכל שאת "חייבת" לאכול.
הרגעת הגוף והשקטת הרגש תעזור לך להתרחק מאוכל שאינו מזין אותך.
אני שומעת המון נשים שאומרות שהן מודעות לצורך לשחרר את הגוף ולהוריד מהלחץ היומיומי אך אינן יודעות איך לעשות מדיטציה, או שהן לא "מצליחות".
דעי לך שאין דבר כזה להצליח במדיטציה, כמו כל מיומנות, היא נרכשת ונהיית יותר ויותר יעילה ככל שאת משתמשת בה.
צפי בסרטון ואנחה אותך כיצד לעשות מדיטציה ולהתחבר לעצמך בדקה אחת בלבד, להתנתק מכל מה שלא מזין אותך, להתרחק מהרגשות השיפוטיים שממלאים אותך ולהתמקד במטרה שלך – ירידה ושליטה במשקל.
שליטה במשקל ודיאטה מאוזנת לנשים
"לשלוט במשקל זה אומר שפעם בשבוע אני עולה על המשקל, אני רואה את המספר שמופיע שם ואני רק מתמקמת מחדש"…לא מלווה לתהליך הזה שום רגש.
כדי לשלוט במשקל, "את צריכה להגיע למצב שבו את עומדת מול כל מוצר אוכל בסופר ואת יודעת בדיוק כמה את צריכה לאכול ממנו, מה זו מנת חלבונים, פחמימות…ואם את מסוגלת באותו רגע לאכול את הכמות הזו, או לא, ולא משנה מה את בוחרת לעשות, את שלמה עם ההחלטה הזו ומתמקמת מחדש. באותו רגע את מסוגלת לראות את הרגשות שלך, את המחשבות שלך ואת התחושות שלך בגוף ולהתמקם מחדש וכך לצאת מ"אפקט היו-יו", להפסיק להתנדנד במשקל.
הכי חשוב באורח חיים בריא, בדיאטה ובלשלוט במשקל זה להמשיך לנסות, לא להתיאש".
אתגר הסוכר - הכל על סוכר וניקוי מסוכר
"ארגון הבריאות העולמי מגדיר את מחלת הסוכרת כמגיפה של המאה ה-21, זה קורה משום שבכמעט כל מוצר שאנו קונות יש סוכר".
"פעם סוכר היה מאוד נדיר ויכלו לצרוך אותו רק אנשים ממעמד מאוד גבוה…עם התיעוש הוא החל להגיע לכל בית. בשנים האחרונות, בגלל הטכנולוגיות, אפשר להפיק סוכר מכמעט כל צמח…אנחנו בעיקר אוכלות סוכר מקנה סוכר ומסלק".
אתגר הסוכר הוא "הזעזוע הנכון בגלל שהוא משנה את הרכב החיידקים במעיים… כשאנו אוכלות סוכר זה מאכיל את חיידקי הקולי במעיים ומעורר את הקנדידה"…ואז אנחנו נמשכות לאכול עוד סוכר וחוזר חלילה".
"זה הזעזוע הנכון כי אנחנו חוות איך אפשר לחיות באיכות חיים אחרת…אנו חוות שינוי ברמת האנרגיה שלנו…אנו ישנות טוב יותר ומאוזנות ברמה הרגשית שלנו".
השאלה כמה סוכר לצרוך היא אישית ותלויה באיזון שלך בין גוף ורגש.
איך לעבור את ערב חג ראש השנה בשליטה במשקל
איך אנחנו צולחות את הימים שוברי שגרה הללו בשפיות ובשליטה על המשקל?
איזה תפריט לאכול בערב חג ובסעודה עצמה?
מה מומלץ לעשות כדי שלא נהייה דבוקות לאוכל שלא מקדם אותנו ונמצא בשולחן מול העיניים והאף שלנו?
כל התשובות כאן.
שנה טובה!
הסיפור שלי בפחות מדקה איך גיליתי את הנוסחה לירידה ושליטה במשקל
מהי השיטה?
שיטת גולדיס היא לא עוד "עוד דיאטה", זו ה – "דיאטה האחרונה שלך", זו הנוסחה שלך לשלוט בשקלך. אני כאן כדי להוות פלטפורמה לשינוי עמוק בהרגלי התזונה שלך. בכדי לעזור לך לגלות איזה תפריט מאפשר לך לרדת במשקל בכיף ובקלילות. שיטת גולדיס תתן לך את כל הכלים הנחוצים כדי לאזן בין הצרכים הגופניים והרגשיים שלך, דבר שיאפשר לך להתמיד בירידה במשקל לאורך זמן, ובסופה גם לשלוט במשקלך!
עקבי אחרי התוכן הכי חדיש לירידה ושליטה במשקל
שאלות נפוצות
מטרת השיטה היא ללמד אותך איך הגוף שלך פועל ולמצוא את הנוסחה האישית שלך איך לרדת במשקל וחשוב מזה, איך לשלוט על המשקל שלך
בזמן שמטרת כל הדיאטות היא ירידה במשקל, המטרה בשיטת גולדיס היא לא רק לרדת במשקל, אלא ללמוד לשלוט על המשקל לכל החיים. זאת אומרת, לרדת במשקל תוך כדי כך שאת מתכווננת לרגע שבו תגיעי למשקל המטרה שלך ותביני כיצד לשלוט על המשקל שלך לתמיד.
את מוזמנת לבחור את התוכנית המתאימה לך!
קורס ריסטרט או תוכנית אחת על אחת אונליין
אוכלים את כל אבות המזון (פחמימות, חלבונים, שומנים, פירות וירקות), הכל במידה הנכונה. הכי חשוב, מבין כל האופציות אלמד אותך לבחור רק את מה שאת באמת אוהבת
בודאי! שיטת גולדיס מתאימה את עצמה אליך
ממש לא! לא סופרים נקודות ובדרך כלל גם לא סופרים קלוריות. הקלוריות היחידות שמחשבים הם רק כדי לשים גבול לפינוק השבועי שתבחרי
את קובעת מהו המשקל שאת רוצה, כל עוד לא מדובר בתת משקל.
אם את לא יודעת מהו המשקל האידאלי שלך, אל תדאגי, נגלה אותו יחד באימון
ברור! נברר ביחד אילו מזונות את אוהבת ואנחה אותך מה לקחת לעבודה ואיך להכין ארוחות בריאות דיאטטיות תוך 5 דקות בלבד
עם נתונים אובייקטיבים לא מתווכחים! את תראי את התוצאה על המשקל, תרגישי רגועה יותר,מלאה באנרגיה וחזקה רגשית
בטח! השיטה שלי עובדת מעולה עם נשים כמוך. למה? כי בכל סבב של דיאטה שעשית בעבר, כבר הבנת דבר או שניים על איך גופך עובד, מה שאומר שישר תתרגלי לתוכנית שלי
בוודאי! ועוד איזו דיאטנית!!!
עדי לוי צ'ולמן היא דיאטנית קלינית הוליסטית, אישה רבת תארים בתחום התזונה, הנה כמה מהם:
B.Sc– תואר ראשון במדעי התזונה באוניברסיטה העברית בירושלים.
סטאג' בתזונה קלינית – בבית החולים הדסה עין כרם.
לימודי תזונה וצמחי מרפא לפי הרפואה הסינית המסורתית
מאבחנת לפי סוג דם, בדיקת שיער למצב המינרלים והמתכות הכבדות התוך תאיות. ובדיקות גנטיות. 
את מוזמנת לבחור את התוכנית המתאימה לך!
קורס ריסטרט או תוכנית אחת על אחת אונליין
אם את כבר יודעת איזו תוכנית מתאימה לך, פשוט תתקשרי אלי: 054-2347442