גלי את הנוסחה האישית שלך
לירידה ושליטה במשקל!

הנוסחה הזו היא
אישית ומורכבת מ:

 

התזונה שהכי מדוייקת לך

 +

פעילות גופנית

 +

הדרך שלך להירגע ללא אוכל

 

היא אישית משום שלכל אחת מאיתנו מתאים אוכל אחר,

בכמויות אחרות,

דרכים שונות לזוז

ותרגילים שונים כדי

להתנתק מאוכל שמזיק/משמין אותך,

להתרחק מהרגשות השליליים שנשים אחרות יכולות 

לאכול ולשלוט במשקלן ואת לא,

ולהישאר ממקדת במטרה שלך לרדת בפעם האחרונה.

התזונה שהכי מתאימה לך, 

זאת אומרת, 

זו שאיתה תוכלי לרדת ולהתמיד

היא כמו פזל מדוייק שמורכב 

מהגנטיקה שלך,

החיידקים שלך במעיים,

סוג הדם שלך,

ומזון שאינך רגישה אליו

התזונה שאינה תומכת בך, 

היא כזו שמעוררת דודא 

ומשאירה אותך רעבה, 

מנשנשת 

ותמיד בצורך.

בצורך בעוד פחמימה,

בעוד מתוק, 

בעוד משהו.

 

לימדו אותנו לחשוב שהצורך הזה לעוד קשור לאכילה רגשית,
אבל האמת היא שהצורך הזה לפני שהוא רגשי,
הוא כימי ותלוי בפיזיולוגיה של הגוף שלך. 
ככל שתאכלי אוכל שמזין אותך פיזית ותומך בגוף שלך,

ככה יהיה לך קל יותר לרדת,
להתמיד
ולשלוט במשקל שלך

התוכניות שלי כוללות את כל מה שאת צריכה לדעת

 כדי להגשים את חלומך, 

לרדת ולשלוט במשקל לאחר הירידה.

 

תני לי לספר לך איך
ירדתי 47 קילו לפני 8 שנים ומאז אני שולטת במשקל!

כל זאת באמצעות שיטה שפיתחתי שמבוססת על
תזונה מדויקת,
תנועה
והורדת הסטרס 

 

שיטה טבעית,
מאוזנת ובריאה לנשים, 

שאינה כוללת אבקות
וגם לא שייקים, 

ללא כל כדורים או
מוצרים כימיים אחרים

את השיטה הזו אני אלמד אותך
וככה תפסיקי לחיות במאבק מתמיד
ותתחילי לרדת ולהתמיד בקלות

מי אני?

הבנתי מהתהליך שלי ושל הנשים שעוקבות אחר השיטה שלי – שאם את נהנת ואוכלת רק את מה שאת אוהבת את תתמידי, תרדי במשקל וחשוב יותר מזה גם תשמרי עליו!

הי, אני גולדי, אישה כמוך, מתמודדת עם עודף משקל מאז ומעולם. ברגע מסוים בחיי החלטתי שנמאס לי לרדת ולעלות שוב במשקל והתחלתי תהליך אישי שהוביל אותי לשנות את חיי ולהגשים את חלומי, לרדת במשקל בפעם האחרונה בהחלט!

עד גיל 32 הרגשתי שאני כלואה בגוף שלא מתאים לי, עשיתי המון דיאטות ועם כל הקושי והמאמץ שהשקעתי, ירדתי במשקל, ובדיוק כמוך, עליתי את כל המשקל בחזרה. אני זוכרת את התסכול העמוק של להיות שונה, של לא להיות מסוגלת ללבוש את מה שאני רוצה ואוהבת. הדימוי העצמי שלי היה נמוך, לא אהבתי את הגוף שלי. כל דיאטה שניסיתי עבדה לתקופה קצרה, ירדתי במשקל אבל לא ידעתי איך לשמור על ההישג הזה והעלתי הכל חזרה.

רק כשהייתי מוכנה להביא חיים לעולם הבנתי שכדי שהגוף שלי יהיה במיטבו במהלך ההיריון ואחריו, אני חייבת לפצח את השיטה של איך לרדת במשקל מבלי להשמין שוב, זאת אומרת, השיטה לשליטה במשקל שלי.

ירדתי 47 ק"ג! וכבר 7 שנים אני שולטת במשקל שלי!

אני מבינה אותך, את רוצה לרדת במשקל כמה שיותר מהר, הייתי שם. אבל לצערי זה לא עובד, את מורידה את המשקל בבום ומיד מעלה הכל בחזרה (ולפעמים מעלה יותר משקל ממה שהורדת), בשפה המקצועית קוראים לזה אפקט היו-יו.

לכן, היה חשוב לי מאוד לבנות שיטה שמבטיחה לא רק ירידה במשקל אלא גם שליטה עליו. שיטת גולדיס מבוססת על אורח חיים בריא ומהנה, כי הבנתי מהתהליך שלי ושל הנשים שעוקבות אחר השיטה שלי – שאם את נהנת ואוכלת רק את מה שאת אוהבת את תתמידי, תרדי במשקל וחשוב יותר מזה גם תשמרי עליו!

היום אני יודעת שהשינוי החברתי שלי הוא לעזור לך להרגיש מצויין עם הגוף שאת רוצה, במצב בו את מלאה באנרגיה ובאהבה לעצמך ולסביבתך.

התארים, המלגות, העמותות והפרויקטים שלמדתי, הקמתי וניהלתי לאורך השנים הכשירו אותי ליישם את הייעוד שלי והתחברו יחד לדרך חיים, אליה אני נהנית לקום כל בוקר מחדש. הקורס שיצרתי הוא המתנה שלי לעולם והמתנה שלי אלייך….

לחייך החדשים!

המטרה שלי לרדת במשקל היתה ללבוש שמלות כאלה, של חברה ספציפית. המטרה הזו ליוותה אותי במשך השנים והיא זו שמחזיקה ומחזקת אותי גם היום

שיטה מוכחת לירידה ושליטה במשקל​

שיטה מוכחת לירידה ושליטה במשקל​

.1. זום אין - אבחון מדויק של אורח החיים שלך

20190808_091709

לפני שאנו מתחילות, אנו עושות יחד שאלון מקיף – החיים שלך כל כך עמוסים ומלאים. כדי להכניס לתוך הפאזל הזה תהליך דיאטטי שיהיה יעיל לזמן ממושך, אנחנו צריכות לעשות זום אאוט ולראות את תמונת חייך המלאה.

שאלון מיפוי לאורח חייך הנוכחי נועד למפות את כל מרכיבי אורח החיים שלך כדי שנוכל למקם את החלק החדש של הפאזל במקום בו הוא משתלב עם החלקים האחרים (התפקידים האחרים שלך: אמא, בת זוג, עובדת/עצמאית, בת, חברה). 

כך נוכל לבנות תפריט ראשוני אופטימלי, שיהפוך את חווית הדיאטה לאפשרית לטווח ארוך, יצרוך ממך פחות אנרגיה ויגדיל את השמחה בחייך.

השאלון הראשוני יהיה הבסיס להערכת התהליך שלך. הוא יתווסף לשאלונים תקופתיים שימדדו את שינוי אורח חייך. כל השאלונים ישלחו לך למייל מיד עם מילויים.

ראיון אישי בו נרחיב על מה שעלה משאלון אורח חייך ונתאם ציפיות. נשלים את התמונה עם נתונים נוספים כגון: בחינת החששות שלך, רמת המוטיבציה שלך, המוכנות שלך לתהליך, זיקוק המטרות שלך וכל דבר נוסף שמשפיע על חייך ושאת חושבת שחשוב שאדע.

את מוצאת את עצמך במסיבה במשרד, בארוחת שבת או במסעדה ואין אוכל של התפריט שלך? סוף לבלבול ולרגשות השליליים. אין בעיה בכלל! בעזרת חוברת העזר; בה יש את כל השיטה, הכוללת את כל סוגי המזון, תוכלי לבחור נכון את מזונך בכל מקום ובכל זמן באופן מדוייק.

כמובן שהחוברת תהייה לך זמינה בוואטסאפ ובמייל שלך כדי שתוכלי לעשות שינויים בתפריט כרצונך לפי היום שלך.

.2. אימון - שיפור הרגלים בשלוש רמות: תפריט, ספורט ומודעות

התפריט כולל את כל אבות המזון ונשען על המלצות ארגון הבריאות העולמי. כדי שתוכלי להחזיק בתפריט בריא לאורך זמן ולשנות את אורח חייך, התפריט חייב להתאים למה שאת אוהבת ולכמות שתביא אותך למטרה.

בפגישתנו הראשונה נבנה תפריט לשבוע הראשון כאשר הכלל הוא לאכול רק את מה שאת אוהבת!

התפריט חייב ליצור לאיזון בין הגוף לנפש שלך. איזון זו מילת המפתח להצלחת התהליך שלך לזמן ארוך. לכן, כל אוכל מותר, הכל תלוי בכמות ובזמן. פעם בשבוע את מוזמנת לאכול מנת פינוק של מה שהכי בא לך

התפריט משתנה כל שבוע לפי המידע שמתגלה לנו באימון על כל הנתונים שאת אוספת עם הזמן – זה זיכוך של עצמך בעזרת תפריט שתומך בך ומשיג את המטרה שלך – ירידה במשקל.

ספורט הוא חיוני להצלחת התהליך מכוון שהוא משחרר אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח שלך, נותן לך מוטיבציה להמשיך לעשות את הבחירות הנכונות מול האוכל, מנקה את הראש, משקיט את הרגש ומשפר את מצב בריאותך.

יוגה, פילטיס, שחיה, ריצה, זומבה והליכה…הכל הולך, העיקר לזוז

המטרה היא לגלות מהי המידה המדוייקת של איזה ספורט וכמה ספורט את זקוקה כדי לרדת ולשלוט במשקלך 

לתרגילי המודעות ישנה חשיבות גדולה בשיטת גולדיס. כדי שתוכלי להכיל את עצמך רגשית ללא צורך באכילה מיותרת, את חייבת לאסוף מידע על איך גופך פועל, לאילו מזונות את רגישה, איזה אוכל ממלא אותך, מתי הרגשות שלך גוברים ואת "חייבת" לאכול עוד ועוד. 

בעזרת התרגילים שאתן לך תוכלי לראות את ההתנהגויות האוטומטיות שלך. בשלב הזה תתנסי במגוון כלים שירגיעו אותך וימלאו אותך באנרגיה ויעזרו לך לשנות את ההרגלי האכילה שלך. 

.3. חגיגה - נוסחה אישית לשליטה במשקל

אני בטוחה שניסית המון דיאטות בחייך וגם הצלחת לרדת במשקל, זה מאמץ אדיר וכל הכבוד לך! אני בטוחה שעשית המון כדי לשמור על משקל הירידה אבל עם הזמן עלית את רובו, כולו או יותר מזה. 

לא עוד!

אחרי שתרדי במשקל בשיטה שלי, את תדעי בדיוק מהי הנוסחה שבעזרתה את יכולה לשלוט במשקל כל חייך. 

הנוסחה הזו מוכחת והרכיבים שלה שיטתיים, אבל לכל רכיב בה אופציות שונות ולכן היא אישית. כמו במתכון טוב, גם פה, כל הרכיבים חיוניים אבל המינון משתנה וכך גם התיבול. כמו שפית טובה המשאירה את החותמת שלה, גם אצל כל אחת מאיתנו, הטאצ' הוא אישי. כדי לגלות את הנוסחה האישית שלך, את חייבת להתנסות בה ולראות מה המידה המדוייקת עבורך. הגילוי הוא לא פחות מקסם! את תדעי איך לשלוט במשקל.

גילוי הנוסחה המדוייקת עבורך לשלוט במשקלך נותן לך שקט בראש.

יותר אהבה – פחות סטרס.

המחשבות הטורדניות, וכל הרעש שיוצרים הסרטים שהיית רגילה לכתוב ולככב בהם, הקשורים לאוכל, יעלמו ויפנו מקום לאהבה עצמית ברגש ולרוגע בגוף. 

זהו שלב שאין בו דמיון, רק מציאות אובייקטיבית, בה את מכילה את עצמך רגשית ללא צורך באוכל. את תהיי מחוץ למעגל האכילה הרגשית, הדימוי העצמי שלך ימריא ואיתו גם האהבה העצמית. 

כל פעם שתרגישי שאת נדבקת שוב לאוכל, תדעי בדיוק איך להרגיע את גופך ואיך להתרחק רגשית מהאוכל. את תדעי לסלוח לעצמך ולהמשיך לעשות את המיטב כדי לעמוד בנוסחה שלך לשליטה במשקל, וכך לשמור על המשקל האידאלי שלך כל החיים.

כשתגיעי למשקל האידאלי שלך יהיו ברשותך מידע אותנטי, כלים ומיומנויות שיתורגמו לתחומים נוספים בחייך.

כל המידע שאספת על עצמך בתהליך ברמת התחושות, המחשבות והרגשות שלך יהיו תקפים לא רק להרגלי האכילה שלך, אלא להרגלים שלך בשדות אחרים בחייך (קריירה, זוגיות, ילדים, חברים…).

כמו שמפניה הגולשת מטה מהכוס העליונה במגדל הכוסות אל הכוסות מתחתיה, כך גם סט הכלים, המיומנויות והמידע שרכשת ופיתחת בתהליך הדיאטה, יגלוש לכל תחומי החיים שלך. תהייה לך הזדמנות לבחון ולשפר את חייך מעמדה של כוח, מעמדה של אהבה עצמית, מעמדה הרואה את כל התמונה של חייך, ויש בידה את ארגז הכלים לשפר את חלקיה ולחגוג.

לחגוג את העבודה הקשה. לחגוג את ההתמדה. לחגוג את הנחישות. לחגוג את עצמך מחדש כל יום וכל רגע, להתמלא בגאווה עצמית ולחיות את הגרסה הטובה ביותר שלך.

לחגוג כל השדות של החיים שלך!

ברוכה הבאה לחיים החדשים שלך! 

IMG_20181201_193333_043

הרשמי לשיחת יעוץ מתנה

ואראה לך איך תתחילי

לרדת ולהתמיד

למה כל כך קשה לרדת במשקל ולשמור עליו?​

לאחר שירדתי 47 ק"ג, החלטתי שזו תהיה הדיאטה האחרונה שלי.

אני מזמינה אותך לשמוע הרצאה באורך מלא, כחלק מקבוצת הליווי שלי.

צפי בהרצאה וגלי:

  • כמה לאכול כדי לרדת במשקל ולשלוט בו?
  • למה חשוב לאכול רק את מה שאת הכי אוהבת?
  • איך האכילה מלמדת אותך על דפוסים אוטומטיים וכיצד מזהים אכילה רגשית?
  • איך בונים תפריט אישי ואפשרי, שאפשר להתמיד בו לאורך זמן?

לתפריט דיאטטי חינם

לייעוץ חינם

ולבירור על תוכניות הליווי שלי

שלחי לי וואטסאפ

לתפריט חינם, לייעוץ חינם ולתוכניות שלי​

שלחי לי וואטסאפ

לקוחות מספרות

ראי איך הן ירדו ושולטות במשקל שלהן

לינדה
מנהלת משפחה

ירדתי 9 ק"ג בשלושה חודשים בשיטת גולדיס

אני שולטת על המשקל הנמוך שלי כבר למעלה משנתיים.
זה ואו, כי לפני שיטת גולדיס ניסיתי הרבה שיטות ולא הצלחתי לרדת.
מה שהכי דיבר אלי זה שאצלה אין תרופות או תוספי תזונה, הכל טבעי.

בקורס הבנתי מה טוב לגוף שלי, 

למדתי להקשיב לגוף שלי ולאכול את מה שאני אוהבת.
זה יצר מצב שאני ערנית יותר, שלווה, שמחה יותר ויש לי יותר ביטחון עצמי.

הכי חשוב זה שאני הבנתי איך לא לעלות במשקל יותר. זו מתנה לכל החיים

נועה פוסן ירדה 8.5 ק"ג בארבעה חודשים ולמדה לשחרר את הפחד מהמשקל

"מאוד פחדתי משיפוטיות של אחרים וגולדי מאוד עזרה לי לשחרר את המקומות האלה"

"ביחד מצאנו איזו דרך חיים שהיא בריאה לי ומתאימה לי…לא היה כ"כ קשה ליישם אותה"

"לרזות הפך מחלום נשגב למשהו אפשרי ולא דורש מאמץ מטורף"

נעמה אסייג 15 ק"ג פחות והחזירה לעצמה את השליטה באוכל

"אני בשיטת גולדיס 10 חודשים וירדתי 15 ק"ג.
לא האמנתי שאצליח להוריד במשקל כל כך הרבה"

"אני חושבת שהדבר הכי משמעותי שלמדתי בקורס, מעבר לכל הטכני של מה לאכול, מתי לאכול וכמה לאכול זה להחזיר לעצמי את השליטה ולבחור מה טוב בשבילי, מה מספק אותי, מה נותן לי את ההנאה מאוכל, מה מזין אותי בצורה הכי הכי בסיסית של תחושות בגוף, תחושות טובות"

"אני ממליצה מאוד מאוד על גולדי…כל מי שמחפשת תהליך שהוא מעבר לטכני, תהליך רגשי, עמוק, מעמיק של מה זה האוכל בחייך.

לוקרסיה דנצ'וק
מנהלת קהילת קולמנה

הגעתי למטרה שלי אחרי שרזיתי 5 ק"ג.

התקשרתי לגולדי בכדי להוריד את הקילוגרמים שנשארו מההריון האחרון שלי.
חיפשתי תוכנית תזונתית בריאה שאוכל לקיים לזמן ארוך. חיפשתי תוכנית תזונתית שתהפוך לאורח חיים.

הערך הרב ביותר של התהליך היה בהתבוננות ובהכרות עם דפוסי האכילה על מנת שאוכל לשנותם בצורה מודעת ולהתאימם לתפריט מאוזן שיתאים בקלות לאורח חיי.
גולדי נתנה לי את המידע ואת התמיכה כדי ללמוד איך לקבל את ההחלטות הטובות ביותר עבור הבריאות שלי ועבור הגוף שלי.
התנסתי ולמדתי לאכול רק את האוכל שהכי מזין אותי והתחושות בגוף נפלאות.

אירית שם טוב
טכנולוגית מזון

 רזיתי 15 קג ואני שולטת במשקל שלי 3 שנים

כשהגעתי לגולדי אמרתי לה שהגוף שלי כבר עייף מדיאטות (מגיל 10) ואני רק רוצה לאכול יותר בריא, ולהרגיש יותר טוב

כשהתחלתי את התוכנית שלה, בדרך נס המספרים שראיתי במשקל היו כאלה שבחיים, בחלומות הכי ורודים, בפנטזיות הכי פרועות לא חשבתי שאני אראה אותם על צג המשקל.

גולדי היא פיית המזל שלי שנתנה לי שיטה מדויקת, ששילבה את הפן הרגשי עם הפן הרוחני, ועצות מעשיות, שאיפשרו לי להתמודד עם פיתויים ולהחזיק בתוכנית במשך חודשים.

העדות של שמרית - 5 ק"ג פחות בחודשיים

"היה באופן מפתיע מאוד בקלות,

לא הרגשתי רעב בתהליך הזה,

הצלחתי להגיע למצב של שליטה, נהניתי מהתהליך הזה".

"התפריט הוא מאוד טוב, אבל מה שבעיקר עזר לי, זה להבין איפה אני נופלת.

דברים שהיו לי איזהשהם מוסכמות או קיבעון אליהם פתאום נעלמו".

"כיף לעבור את התהליך הזה עם מישהו שבאמת איכפת לו"….

"ממליצה בחום"!

מודלינג + נסיון זה מה שאת צריכה

שנים נסיון בניהול פרויקטים חברתיים
שנים נסיון בהנחיית קבוצות תמיכה לירידה במשקל
שנים נסיון בליווי אחת על אחת אונליין לירידה ושליטה במשקל
תפריט בריא לכל ילדי הגנים והצהרונים בירושלים
תעודות הכשרה
תארים
הקמת עמותות
מכון מנדל למנהיגות
מדינות
שפות אם
מלגות
שיטה מנצחת לשליטה במשקל

רוצה להבין למה המשקל תקוע 

ואיך להתחיל לרדת?

כאן נרשמים לשיחת יעוץ מתנה

"אני מאמינה שכל אישה יכולה להרגיש מעולה עם הגוף שלה. ההרגשה הזו מתבטאת בתוך תוכה, פנימה, באהבה עצמית, בחוזק רגשי ובמחשבות חיוביות. כשאישה מרגישה מעולה עם הגוף שלה, היא מקרינה את כל הטוב הזה אל העולם, והעולם מחזיר לה אהבה פי כמה וכמה, ואז היא יכולה להשיג כל דבר בחיים."
גולדי אנדראה אורלן
מייסדת שיטת גולדיס

לתפריט דיאטטי חינם

לייעוץ חינם

ולבירור על תוכניות הליווי שלי

שלחי לי וואטסאפ

לתפריט חינם, לייעוץ חינם ולתוכניות שלי​

שלחי לי וואטסאפ