נעים מאוד

מי אני?

הבנתי מהתהליך שלי ושל הנשים שעוקבות אחר השיטה שלי – שאם את נהנת ואוכלת רק את מה שאת אוהבת את תתמידי, תרדי במשקל וחשוב יותר מזה גם תשמרי עליו!

הי, אני גולדי, אישה כמוך, מתמודדת עם עודף משקל מאז ומעולם. ברגע מסוים בחיי החלטתי שנמאס לי לרדת ולעלות שוב במשקל והתחלתי תהליך אישי שהוביל אותי לשנות את חיי ולהגשים את חלומי, לרדת במשקל בפעם האחרונה בהחלט!

עד גיל 32 הרגשתי שאני כלואה בגוף שלא מתאים לי, עשיתי המון דיאטות ועם כל הקושי והמאמץ שהשקעתי, ירדתי במשקל, ובדיוק כמוך, עליתי את כל המשקל בחזרה. אני זוכרת את התסכול העמוק של להיות שונה, של לא להיות מסוגלת ללבוש את מה שאני רוצה ואוהבת. הדימוי העצמי שלי היה נמוך, לא אהבתי את הגוף שלי. כל דיאטה שניסיתי עבדה לתקופה קצרה, ירדתי במשקל אבל לא ידעתי איך לשמור על ההישג הזה והעלתי הכל חזרה.

רק כשהייתי מוכנה להביא חיים לעולם הבנתי שכדי שהגוף שלי יהיה במיטבו במהלך ההיריון ואחריו, אני חייבת לפצח את השיטה של איך לרדת במשקל מבלי להשמין שוב, זאת אומרת, השיטה לשליטה במשקל שלי.

ירדתי 47 ק"ג! וכבר 6 שנים אני שולטת במשקל שלי!

אני מבינה אותך, את רוצה לרדת במשקל כמה שיותר מהר, הייתי שם. אבל לצערי זה לא עובד, את מורידה את המשקל בבום ומיד מעלה הכל בחזרה (ולפעמים מעלה יותר משקל ממה שהורדת), בשפה המקצועית קוראים לזה אפקט היו-יו.

לכן, היה חשוב לי מאוד לבנות שיטה שמבטיחה לא רק ירידה במשקל אלא גם שליטה עליו. שיטת גולדיס מבוססת על אורח חיים בריא ומהנה, כי הבנתי מהתהליך שלי ושל הנשים שעוקבות אחר השיטה שלי – שאם את נהנת ואוכלת רק את מה שאת אוהבת את תתמידי, תרדי במשקל וחשוב יותר מזה גם תשמרי עליו!

היום אני יודעת שהשינוי החברתי שלי הוא לעזור לך להרגיש מצויין עם הגוף שאת רוצה, במצב בו את מלאה באנרגיה ובאהבה לעצמך ולסביבתך.

התארים, המלגות, העמותות והפרויקטים שלמדתי, הקמתי וניהלתי לאורך השנים הכשירו אותי ליישם את הייעוד שלי והתחברו יחד לדרך חיים, אליה אני נהנית לקום כל בוקר מחדש. הקורס שיצרתי הוא המתנה שלי לעולם והמתנה שלי אלייך….

לחייך החדשים!

המטרה שלי לרדת במשקל היתה ללבוש שמלות כאלה, של חברה ספציפית. המטרה הזו ליוותה אותי במשך השנים והיא זו שמחזיקה ומחזקת אותי גם היום

שיטה מוכחת לירידה ושליטה במשקל​

שיטה מוכחת לירידה ושליטה במשקל​

.1. זום אין - אבחון מדויק של אורח החיים שלך

20190808_091709

לפני שאנו מתחילות, אנו עושות יחד שאלון מקיף – החיים שלך כל כך עמוסים ומלאים. כדי להכניס לתוך הפאזל הזה תהליך דיאטטי שיהיה יעיל לזמן ממושך, אנחנו צריכות לעשות זום אאוט ולראות את תמונת חייך המלאה.

שאלון מיפוי לאורח חייך הנוכחי נועד למפות את כל מרכיבי אורח החיים שלך כדי שנוכל למקם את החלק החדש של הפאזל במקום בו הוא משתלב עם החלקים האחרים (התפקידים האחרים שלך: אמא, בת זוג, עובדת/עצמאית, בת, חברה). 

כך נוכל לבנות תפריט ראשוני אופטימלי, שיהפוך את חווית הדיאטה לאפשרית לטווח ארוך, יצרוך ממך פחות אנרגיה ויגדיל את השמחה בחייך.

השאלון הראשוני יהיה הבסיס להערכת התהליך שלך. הוא יתווסף לשאלונים תקופתיים שימדדו את שינוי אורח חייך. כל השאלונים ישלחו לך למייל מיד עם מילויים.

ראיון אישי בו נרחיב על מה שעלה משאלון אורח חייך ונתאם ציפיות. נשלים את התמונה עם נתונים נוספים כגון: בחינת החששות שלך, רמת המוטיבציה שלך, המוכנות שלך לתהליך, זיקוק המטרות שלך וכל דבר נוסף שמשפיע על חייך ושאת חושבת שחשוב שאדע.

את מוצאת את עצמך במסיבה במשרד, בארוחת שבת או במסעדה ואין אוכל של התפריט שלך? סוף לבלבול ולרגשות השליליים. אין בעיה בכלל! בעזרת חוברת העזר; בה יש את כל השיטה, הכוללת את כל סוגי המזון, תוכלי לבחור נכון את מזונך בכל מקום ובכל זמן באופן מדוייק.

כמובן שהחוברת תהייה לך זמינה בוואטסאפ ובמייל שלך כדי שתוכלי לעשות שינויים בתפריט כרצונך לפי היום שלך.

.2. אימון - שיפור הרגלים בשלוש רמות: תפריט, ספורט ומודעות

התפריט כולל את כל אבות המזון ונשען על המלצות ארגון הבריאות העולמי. כדי שתוכלי להחזיק בתפריט בריא לאורך זמן ולשנות את אורח חייך, התפריט חייב להתאים למה שאת אוהבת ולכמות שתביא אותך למטרה.

בפגישתנו הראשונה נבנה תפריט לשבוע הראשון כאשר הכלל הוא לאכול רק את מה שאת אוהבת!

התפריט חייב ליצור לאיזון בין הגוף לנפש שלך. איזון זו מילת המפתח להצלחת התהליך שלך לזמן ארוך. לכן, כל אוכל מותר, הכל תלוי בכמות ובזמן. פעם בשבוע את מוזמנת לאכול מנת פינוק של מה שהכי בא לך

התפריט משתנה כל שבוע לפי המידע שמתגלה לנו באימון על כל הנתונים שאת אוספת עם הזמן – זה זיכוך של עצמך בעזרת תפריט שתומך בך ומשיג את המטרה שלך – ירידה במשקל.

ספורט הוא חיוני להצלחת התהליך מכוון שהוא משחרר אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח שלך, נותן לך מוטיבציה להמשיך לעשות את הבחירות הנכונות מול האוכל, מנקה את הראש, משקיט את הרגש ומשפר את מצב בריאותך.

יוגה, פילטיס, שחיה, ריצה, זומבה והליכה…הכל הולך, העיקר לזוז

המטרה היא לגלות מהי המידה המדוייקת של איזה ספורט וכמה ספורט את זקוקה כדי לרדת ולשלוט במשקלך 

לתרגילי המודעות ישנה חשיבות גדולה בשיטת גולדיס. כדי שתוכלי להכיל את עצמך רגשית ללא צורך באכילה מיותרת, את חייבת לאסוף מידע על איך גופך פועל, לאילו מזונות את רגישה, איזה אוכל ממלא אותך, מתי הרגשות שלך גוברים ואת "חייבת" לאכול עוד ועוד. 

בעזרת התרגילים שאתן לך תוכלי לראות את ההתנהגויות האוטומטיות שלך. בשלב הזה תתנסי במגוון כלים שירגיעו אותך וימלאו אותך באנרגיה ויעזרו לך לשנות את ההרגלי האכילה שלך. 

.3. חגיגה - נוסחה אישית לשליטה במשקל

אני בטוחה שניסית המון דיאטות בחייך וגם הצלחת לרדת במשקל, זה מאמץ אדיר וכל הכבוד לך! אני בטוחה שעשית המון כדי לשמור על משקל הירידה אבל עם הזמן עלית את רובו, כולו או יותר מזה. 

לא עוד!

אחרי שתרדי במשקל בשיטה שלי, את תדעי בדיוק מהי הנוסחה שבעזרתה את יכולה לשלוט במשקל כל חייך. 

הנוסחה הזו מוכחת והרכיבים שלה שיטתיים, אבל לכל רכיב בה אופציות שונות ולכן היא אישית. כמו במתכון טוב, גם פה, כל הרכיבים חיוניים אבל המינון משתנה וכך גם התיבול. כמו שפית טובה המשאירה את החותמת שלה, גם אצל כל אחת מאיתנו, הטאצ' הוא אישי. כדי לגלות את הנוסחה האישית שלך, את חייבת להתנסות בה ולראות מה המידה המדוייקת עבורך. הגילוי הוא לא פחות מקסם! את תדעי איך לשלוט במשקל.

גילוי הנוסחה המדוייקת עבורך לשלוט במשקלך נותן לך שקט בראש.

יותר אהבה – פחות סטרס.

המחשבות הטורדניות, וכל הרעש שיוצרים הסרטים שהיית רגילה לכתוב ולככב בהם, הקשורים לאוכל, יעלמו ויפנו מקום לאהבה עצמית ברגש ולרוגע בגוף. 

זהו שלב שאין בו דמיון, רק מציאות אובייקטיבית, בה את מכילה את עצמך רגשית ללא צורך באוכל. את תהיי מחוץ למעגל האכילה הרגשית, הדימוי העצמי שלך ימריא ואיתו גם האהבה העצמית. 

כל פעם שתרגישי שאת נדבקת שוב לאוכל, תדעי בדיוק איך להרגיע את גופך ואיך להתרחק רגשית מהאוכל. את תדעי לסלוח לעצמך ולהמשיך לעשות את המיטב כדי לעמוד בנוסחה שלך לשליטה במשקל, וכך לשמור על המשקל האידאלי שלך כל החיים.

כשתגיעי למשקל האידאלי שלך יהיו ברשותך מידע אותנטי, כלים ומיומנויות שיתורגמו לתחומים נוספים בחייך.

כל המידע שאספת על עצמך בתהליך ברמת התחושות, המחשבות והרגשות שלך יהיו תקפים לא רק להרגלי האכילה שלך, אלא להרגלים שלך בשדות אחרים בחייך (קריירה, זוגיות, ילדים, חברים…).

כמו שמפניה הגולשת מטה מהכוס העליונה במגדל הכוסות אל הכוסות מתחתיה, כך גם סט הכלים, המיומנויות והמידע שרכשת ופיתחת בתהליך הדיאטה, יגלוש לכל תחומי החיים שלך. תהייה לך הזדמנות לבחון ולשפר את חייך מעמדה של כוח, מעמדה של אהבה עצמית, מעמדה הרואה את כל התמונה של חייך, ויש בידה את ארגז הכלים לשפר את חלקיה ולחגוג.

לחגוג את העבודה הקשה. לחגוג את ההתמדה. לחגוג את הנחישות. לחגוג את עצמך מחדש כל יום וכל רגע, להתמלא בגאווה עצמית ולחיות את הגרסה הטובה ביותר שלך.

לחגוג כל השדות של החיים שלך!

ברוכה הבאה לחיים החדשים שלך! 

IMG_20181201_193333_043

למה כל כך קשה לרדת במשקל ולשמור עליו?​

לאחר שירדתי 47 ק"ג, החלטתי שזו תהיה הדיאטה האחרונה שלי.

אני מזמינה אותך לשמוע הרצאה באורך מלא, כחלק מקבוצת הליווי שלי.

צפי בהרצאה וגלי:

  • כמה לאכול כדי לרדת במשקל ולשלוט בו?
  • למה חשוב לאכול רק את מה שאת הכי אוהבת?
  • איך האכילה מלמדת אותך על דפוסים אוטומטיים וכיצד מזהים אכילה רגשית?
  • איך בונים תפריט אישי ואפשרי, שאפשר להתמיד בו לאורך זמן?

לתפריט דיאטטי חינם

לייעוץ חינם

ולבירור על תוכניות הליווי שלי

שלחי לי וואטסאפ

לתפריט חינם, לייעוץ חינם ולתוכניות שלי​

שלחי לי וואטסאפ

מודלינג + נסיון זה מה שאת צריכה

שנים נסיון בניהול פרויקטים חברתיים
שנים נסיון בהנחיית קבוצות תמיכה לירידה במשקל
שנים נסיון בליווי אחת על אחת אונליין לירידה ושליטה במשקל
תפריט בריא לכל ילדי הגנים והצהרונים בירושלים
תעודות הכשרה
תארים
הקמת עמותות
מכון מנדל למנהיגות
מדינות
שפות אם
מלגות
שיטה מנצחת לשליטה במשקל

לקוחות מספרות

אף אחד לא עושה את זה יותר טוב. בואי תשמעי מה לקוחות שלי אומרות. 

רוני שנית

רוני שנית

בגיל 47 החלטתי שאם לא אשנה את הרגלי האכילה שלי אשאר כבדת משקל עד סוף חיי.

התחלתי את בתהליך עם גולדי בספטמבר ובמשך 8 חודשים ירדתי 13 קילו.
הליווי הצמוד והשיחות פנים מול פנים עוזרות לי לשמור על הרצון להמשיך בתהליך ובאורח חיים בריא.

אני מוצאת עצמי רוצה ונהנת לעסוק בפעילות גופנית אשר מתגמלת אותי ביותר.
התהליך מול גולדי מלווה בחיזוקים חיוביים ועידוד אין סופי.

אני מודה לגולדי על התהליך המדהים שבו היא מכוונת אותי,

גולדי גורמת לי להבין מהם סידרי העדיפיות בחיי ותומכת ומחזקת לי את האני שבי.
המטרה שהצבתי לעצמי נראת לי הרבה יותר קרובה,
ואני בטוחה שבעזרתה אצליח להגשים את יעדי ולשמרו לאורך זמן.

לוקרסיה דנצ'וק

לוקרסיה דנצ'וק

התקשרתי לגולדי כדי להוריד את קילוגרמים שנשארו מההריון האחרון שלי.

חיפשתי תוכנית תזונתית בריאה שאוכל לקיים לזמן ארוך. הגעתי למטרה שלי אחרי שרזיתי 5 ק"ג.


הערך הרב ביותר של התהליך היה בהתבוננות ובהכרות עם דפוסי האכילה שלי על מנת שאוכל לשנותם בצורה מודעת ולהתאימם לתפריט מאוזן שיתאים בקלות לאורח חיי.
גולדי נתנה לי את המידע ואת התמיכה כדי ללמוד

איך  לקבל את ההחלטות הטובות ביותר עבור הבריאות שלי
ועבור הגוף שלי.


אני מאוד ממליצה של שיטת גולדיס לכל מי שרוצה לחיות
חיים
שלמים
ומאושרים.

לינדה

אני לינדה, ירדתי 9 ק"ג בשלושה חודשים בשיטת גולדיס, בקורס של גולדי.

אני שולטת על המשקל הנמוך שלי כבר למעלה משנתיים. זה ואו, כי לפני שיטת גולדיס ניסיתי הרבה שיטות ולא הצלחתי לרדת. מה שהכי דיבר אלי זה שאצלה אין תרופות או תוספי תזונה, הכל טבעי.

בקורס הבנתי מה טוב לגוף שלי, למדתי להקשיב לגוף שלי ולאכול את מה שאני אוהבת. זה יצר מצב שאני ערנית יותר, שלווה, שמחה יותר ויש לי יותר ביטחון עצמי.

הקורס של גולדי העלה אותי רוחנית, ונפשית ואני שמחה מאוד ב"ה. אני אוכלת הכל ויש הרבה אוכל בשיטה.

אין מה להגיד, גולדי נותנת לנו במתנה את כל הסודות המקצועיים מכל הלב ובאהבה ובאופן שיטתי. הכי חשוב זה שאני הבנתי איך לא לעלות במשקל יותר. זו מתנה לכל החיים.

"אני מאמינה שכל אישה יכולה להרגיש מעולה עם הגוף שלה. ההרגשה הזו מתבטאת בתוך תוכה, פנימה, באהבה עצמית, בחוזק רגשי ובמחשבות חיוביות. כשאישה מרגישה מעולה עם הגוף שלה, היא מקרינה את כל הטוב הזה אל העולם, והעולם מחזיר לה אהבה פי כמה וכמה, ואז היא יכולה להשיג כל דבר בחיים."
גולדי אנדראה אורלן
מייסדת שיטת גולדיס

לתפריט דיאטטי חינם

לייעוץ חינם

ולבירור על תוכניות הליווי שלי

שלחי לי וואטסאפ

לתפריט חינם, לייעוץ חינם ולתוכניות שלי​

שלחי לי וואטסאפ