שיטת גולדיס
לרדת ולהתמיד אחרי גיל 60הספר הדיגיטלי המלא
אם מה שעזר לך לרדת במשקל בעבר כבר לא עובד היום, זה לא אומר שנכשלת. הגוף שלך פשוט מבקש דרך אחרת.
הספר הזה יעזור לך להבין מה הגוף שלך מבקש עכשיו, לזהות את הרגעים וההרגלים שמרחיקים אותך מהדרך ולתרגל צעדים קטנים, כדי שתוכלי סוף סוף לרדת במשקל ולהתמיד.
בלי עוד תפריט קשיח. בלי אשמה. בלי לחכות ליום ראשון כדי להתחיל מחדש.
קבלי את הספר למייל
כתבי את שמך ואת הפרטים שאליהם תרצי לקבל את הספר הדיגיטלי.
הגוף מדבר | את מקשיבה | אנחנו מדייקות | המשקל יורד | את מתמידה
לא חסר לך ידע. מה שחסר הוא דרך להפוך אותו לבחירות שמתאימות לגוף שלך ולחיים שלך.
אולי את מתחילה את הבוקר עם כוונה ברורה. היום תאכלי מסודר. היום תשמרי. היום זה יהיה אחרת.
ואז מגיע הערב. העייפות. החשק למשהו מתוק. ארוחה משפחתית. שבת. מתח. או סתם רגע שבו האוכל נמצא לידך, והיד כבר נשלחת לפני שהספקת לשאול אם את באמת רעבה.
אחר כך מגיעה המחשבה המוכרת: כבר הרסתי. ומכאן קצרה הדרך לאשמה, לקיזוזים ולתחושה ששוב איבדת את הדרך.
אם זה מוכר לך, זה לא אומר שחסר לך ידע. וזה לא אומר שאין לך כוח רצון. יכול להיות שפשוט ניסית שוב ושוב להתאים את עצמך לשיטות שלא לימדו אותך להקשיב למה שקורה אצלך באמת.
ובכל זאת, עכשיו הגוף מגיב אחרת.
הגוף משתנה. האנרגיה, הרעב, השובע, החשק, רמת המתח והיכולת להתאושש יכולים להרגיש אחרת מבעבר.
לכן גם הדרך שלך לא יכולה להישאר העתק של מה שעשית בגיל 30 או 40.
הספר הדיגיטלי הזה יעזור לך להתחיל לזהות את האותות, להבין את הדפוסים שחוזרים אצלך ולגלות איך לעבור מאכילה אוטומטית לבחירה מודעת יותר. לא מתוך שלמות. מתוך למידה.
חמישה צעדים, מהבנה לבחירה
מה תמצאי בתוך הספר
- למה שיטות שעבדו בעבר לא תמיד מתאימות לגוף ולחיים שלך היום, ולמה זו אינה הוכחה שמשהו בך מקולקל.
- איך לזהות אכילה אוטומטית, להבדיל בין רעב גופני לבין רגש שמבקש נחמה, ולעבור מתגובה אוטומטית לבחירה שמתאימה למה שאת באמת צריכה.
- איך להתבונן בשובע, בחשק, באנרגיה ובתגובות הגוף כדי להבין מה באמת עובד לך.
- איך להפוך תנועה לתמיכה בגוף ולא לעונש על מה שאכלת, ואיך להפחית את הקשר בין מתח לבין אוכל.
- מהו חוק החזרה ואיך לחזור לבחירה הבאה אחרי נפילה בלי לקזז, להעניש את עצמך או למחוק יום שלם.
לאורך הספר משולבים ממצאים נבחרים ממחקרים בתחומי שינוי הרגלים, אכילה מודעת, תנועה והפחתת סטרס, בהסברים ברורים שמחברים בין הידע לבין החיים עצמם. לצדם תמצאי חמישה תרגולים מעשיים וחמישה סיפורים של נשים שעשו שינוי אמיתי.
כן, אני רוצה את הספר במתנהזה לא עוד ספר שאומר לך מה אסור
לא תמצאי כאן עוד כללים נוקשים שקשה ליישם בתוך החיים האמיתיים.
במקום זה תלמדי להתחיל להתבונן: מה קורה לפני שאת אוכלת, מה הגוף מרגיש, איזו מחשבה עולה, מה מפעיל את האוטומט ומה עוזר לך לחזור לעצמך.
ככל שאת אוספת יותר מידע על עצמך, את פחות תלויה בכלל חיצוני ויותר מסוגלת לבחור מתוך היכרות אמיתית עם הגוף שלך ועם החיים שלך.
כי התמדה לא נמדדת בזה שתעשי 100% דיאטה
יהיו ארוחות שלא תכננת. יהיו שבתות, חגים, חופשות ותקופות עמוסות. המטרה אינה להיות מושלמת.
המטרה היא לדעת לחזור
בלי להפוך ארוחה אחת ליום אבוד. בלי לחכות לתאריך חדש. ובלי לדבר אל עצמך כאילו נכשלת שוב.
התמדה אינה דורשת שכל בחירה תהיה מושלמת. היא נבנית ככל שאת מפתחת את המיומנות לחזור למה שנכון לך.
נשים אמיתיותחיים אמיתייםשינוי שאפשר לחיות איתו
אסתר לנסברג, בת 64, ירדה 9.5 קילו והגיעה למשקל היעד שלה. היא למדה לזהות מתי היא באמת רעבה ומתי היא אוכלת רק כי האוכל נמצא שם.
בתוך הספר אסתר מספרת: ״היום אני אוכלת כשאני בוחרת. לא כי משהו השתלט עליי.״
הסיפור שלה יעזור לך לזהות את רגעי האכילה האוטומטית שלך, לעצור לרגע ולבחור במה שהגוף שלך באמת צריך.
למה כתבתי את הספר הזה
אני גולדי אנדראה אורלן, בוגרת לימודי ייעוץ לאורח חיים בריא, מדריכת מדיטציה, מנחת קבוצות לאורח חיים בריא ומייסדת שיטת גולדיס.
ירדתי בעצמי 47 קילו ואני שומרת על הירידה כבר 12 שנים.
את הדרך שהפכה לשיטת גולדיס אני מפתחת ומדייקת כבר 20 שנים.
כבר יותר מעשור אני מלמדת נשים בגילך איך ליישם אותה בחיים שלהן.
אני לא מספרת לך את זה כהבטחה למה שיקרה אצלך. הגוף שלך אינו הגוף שלי, והחיים שלך אינם החיים שלי. וזה בדיוק העניין.
כתבתי את הספר כדי לתת לך נקודת התחלה אחרת: פחות מלחמה בעצמך, יותר הקשבה. פחות ניסיון להיות מושלמת, יותר יכולת ללמוד, לדייק ולחזור.
הספר מתאים לך אם
- את אחרי גיל 60 ומרגישה שהגוף מגיב אחרת מבעבר.
- כבר ניסית דיאטות, הצלחת לתקופות, אבל היה לך קשה להתמיד לאורך זמן.
- את יודעת הרבה על תזונה, אבל ברגע האמת לא תמיד קל לבחור במה שמקרב אותך למטרה שלך לרדת ולהתמיד.
- נמאס לך לחיות בין 100% דיאטה לבין התחושה שכבר אין טעם להמשיך.
- את רוצה לרדת במשקל, אבל חשוב לך גם להרגיש שבעה, רגועה, חזקה וקשובה יותר לעצמך.
שאלות שאולי עולות לך
האם זה ספר דיאטה עם תפריט?
לא. הספר אינו נותן תפריט אישי ואינו מבקש ממך להיצמד לעוד מערכת חוקים. הוא מלמד אותך להתבונן בגוף ובהרגלים שלך כדי להבין מה נכון לבדוק ולדייק.
האם צריך לקרוא הכול בבת אחת?
לא. אפשר לקרוא פרק אחד בכל פעם, לעצור ולחזור כשנוח לך. הספר בנוי לקריאה בטלפון, בטאבלט ובמחשב.
האם צריך להדפיס אותו?
לא. כל התרגולים נועדו לקריאה ולפעולה בחיים עצמם, בלי שטחי כתיבה ובלי צורך במדפסת.
האם הספר מתאים גם אם יש לי מצב רפואי?
כן. לאורך השנים ליוויתי נשים שחיות לצד מצבים רפואיים שונים. הספר עוסק בהרגלים, באכילה, בתנועה ובהפחתת סטרס. הוא אינו מחליף טיפול רפואי.
כמה זה עולה?
הספר ניתן ללא תשלום ונשלח אלייך במייל לאחר ההרשמה.
אפשר להתחיל אחרת
לא בעוד מלחמה ולא בעוד הבטחה שממחר תהיי מושלמת, אלא בצעד הראשון שבו את מפסיקה להאשים את עצמך ומתחילה להקשיב למה שהגוף שלך מספר.
כן, אני רוצה את הספר במתנה