מדיטציית היום
המושלם בחייך
להתחיל את היום בשקט בגוף ובבהירות בראש
מתנה מגולדי אנדראה אורלן
מומחית לירידה ולשליטה במשקל
הגוף שלך מדבר, את מקשיבה, אנחנו מדייקות, המשקל יורד ואת מתמידה
קבלי את המדיטציה במתנה למייל
בדר"כ זה מגיע תוך כמה דקות
אם לא רואים מייל, בדקי ספאם או קידומי מכירות
סרטון קצר שיעזור לך להתמיד נכון
בזמן שהמדיטציה מגיעה למייל, כדאי לצפות רגע.
אני מסבירה איך להשתמש בה כדי להתמיד, ולמה מספיק פעם אחת ביום.
לחצי הפעלה עכשיו. אחר כך חפשי את המדיטציה במייל והקשיבי לה פעם אחת היום
אמני את המוח שלך לחוות כבר היום את היום המושלם שלך
כשאת מדמיינת בצורה חיה וברורה, המוח מתאמן על זה כאילו זה כבר קורה.
המדיטציה מכינה אותך ליום שבו את מרגישה קלילה, רגועה ומסוגלת
ואז קל יותר לחזור להרגלים שתומכים בךיום אחר יום.
כל יום את מתחילה מחדש?
את קמה בבוקר ואומרת לעצמך שהיום את תהיי טובה לעצמך ותאכלי רק מה שמזין אותך.
היום מתחיל טוב ואז באיזשהו שלב את אוכלת משהו שלא מקדם אותך, ונשברת.
אם זה מוכר לך, חשוב לי שתדעי משהו.
זה לא אומר שאין לך משמעת.
זה אומר שהיום שלך פועל על אוטומט של סטרס, דחף ורגש.
ירידה ושליטה במשקל קשורות בקשר עמוק ליכולת שלך להיות יציבה בפנים.
לנהל רגשות בלי שהאוכל ינהל אותך.
לעצור רגע לפני גירוי, ולהישאר מחוברת למה שבאמת חשוב לך.
איכות חיים גבוהה.
אהבה עצמית.
ירידה בפעם האחרונה.
וזה מתחיל במצב פנימי אחד.
סטייט של שקט ובהירות שמאפשר לך להצמיד את המשמעת לרצון.
לא בכוח. מתוך חיבור.
אני מזמינה אותך לצאת מהלופ הזה ולהתמלא במוטיבציה יום אחרי יום.
חיה תמר גולד
מעצבת תכשיטים
ירדתי 25 קילו
המדיטציה הזו עוזרת לי להתמיד
כשאני עושה אותה, אני מצליחה להתרכז ולשים בצד את המחשבות והדחפים שמפריעים לי לשמור על הדרך.
היא מחזירה לי שקט, ועוזרת לי לחזור לדיוק גם אחרי יום פחות טוב.
אני ממליצה עליה בחום.
חיה תמר גולד
מעצבת תכשיטים
ירדתי 25 קילו
המדיטציה הזו עוזרת לי להתמיד
כשאני עושה אותה, אני מצליחה להתרכז ולשים בצד את המחשבות והדחפים שמפריעים לי לשמור על הדרך.
היא מחזירה לי שקט, ועוזרת לי לחזור לדיוק גם אחרי יום פחות טוב.
אני ממליצה עליה בחום.
מה המדיטציה נותנת לך
17 דקות של שקט שמחזירות אותך לעצמך, כדי שיהיה לך קל יותר לבחור נכון,
להתמיד, ולתת לגוף לשתף פעולה עם תהליך הירידה
1. שקט בפנים בחירה מדויקת
את מורידה רעש בראש, ומרגישה שקט. כך קל לבחור אוכל שתומך בירידה ולהתמיד יום אחרי יום
2. נשימה קטנה אכילה מודעת
את נותנת לעצמך נשימה אחת לפני ביס. האוטומט נחלש, והבחירה נהיית מדויקת ונעימה יותר מול אוכל
3. חמלה לעצמך התמדה יציבה
את מדברת אל עצמך ברכות. פחות אשמה, יותר כוח לחזור למסלול ולהישאר בתהליך לאורך זמן שלך
4. סטרס יורד רעב מתבהר
הסטרס נרגע, והגוף מבדיל טוב יותר בין רעב לשובע. זה תומך בירידה יציבה ומאוזנת בלי מאבק
5. כיוון יומי תנועה קלה
את מתחילה את היום בכיוון ברור. קל לזוז קצת יותר, ולאכול מדויק, בלי להישבר באמצע היום
6. 17 דקות לשקט ולדיוק
17 דקות ביום מחזירות אותך לשקט ולדיוק. גם אם פספסת, את חוזרת למסלול הנכון שוב
מלאי פרטים וקבלי את המדיטציה למייל
נשים מספרות מה השתנה
כל החיים הייתי במתח, והכול הרגיש כמו מאבק.
עם גולדי התחלתי להקשיב למדיטציה בבוקר, לפעמים גם לפני השינה, ובעיקר ברגעים שהייתי צריכה שקט.
פתאום אכלתי אחרת.
יותר ברוגע, פחות אשמה.
זה לא היה שינוי חד, אבל משהו בי התייצב.
והמשקל פשוט התחיל לרדת בלי מאבק.
ירדתי 29 קילו ושומרת על זה כבר שנה
פעם הייתי אופה עוגה, ולפני שהיא בכלל הגיעה למקרר חצי ממנה כבר הייתה בתוכי.
זה לא היה רעב. זה היה אוטומטי. היד פשוט פעלה מעצמה.
אצל גולדי למדתי לשים לב לרגע הזה. לזהות אותו. ולבחור אחרת.
זה התחיל משאלה קטנה: כמה זה באמת שווה לי עכשיו.
והיום גלידה או שוקולד יכולים לשבת במקפיא שבועות, ואני אפילו לא חושבת עליהם.
אני אוכלת כשאני בוחרת. לא כי משהו השתלט עליי.
ירדתי 9.5 קילו ואני שומרת על משקל המטרה שלי.
אלו לא טיפים. אלו כלים לחיים
אסתר לנסברג, בת 64
פעם הייתי אופה עוגה, ולפני שהיא בכלל הגיעה למקרר חצי ממנה כבר הייתה בתוכי.
זה לא היה רעב. זה היה אוטומטי. היד פשוט פעלה מעצמה.
אצל גולדי למדתי לשים לב לרגע הזה. לזהות אותו. ולבחור אחרת.
זה התחיל משאלה קטנה: כמה זה באמת שווה לי עכשיו.
והיום גלידה או שוקולד יכולים לשבת במקפיא שבועות, ואני אפילו לא חושבת עליהם.
אני אוכלת כשאני בוחרת. לא כי משהו השתלט עליי.
ירדתי 9.5 קילו ואני שומרת על משקל המטרה שלי.
אלו לא טיפים. אלו כלים לחיים
דייזי אילוז, בת 64
פעם הייתי אופה עוגה, ולפני שהיא בכלל הגיעה למקרר חצי ממנה כבר הייתה בתוכי.
זה לא היה רעב. זה היה אוטומטי. היד פשוט פעלה מעצמה.
אצל גולדי למדתי לשים לב לרגע הזה. לזהות אותו. ולבחור אחרת.
זה התחיל משאלה קטנה: כמה זה באמת שווה לי עכשיו.
והיום גלידה או שוקולד יכולים לשבת במקפיא שבועות, ואני אפילו לא חושבת עליהם.
אני אוכלת כשאני בוחרת. לא כי משהו השתלט עליי.
ירדתי 9.5 קילו ואני שומרת על משקל המטרה שלי.
אלו לא טיפים. אלו כלים לחיים
אראלה בן מור נס-לוין, בת 66
כל החיים הייתי במתח, והכול הרגיש כמו מאבק.
עם גולדי התחלתי להקשיב למדיטציה בבוקר, לפעמים גם לפני השינה, ובעיקר ברגעים שהייתי צריכה שקט.
פתאום אכלתי אחרת.
יותר ברוגע, פחות אשמה.
זה לא היה שינוי חד, אבל משהו בי התייצב.
והמשקל פשוט התחיל לרדת בלי מאבק.
ירדתי 29 קילו ושומרת על זה כבר שנה
קלרה פליקר
בת 70
חשבתי שאני יודעת מה בריא. חמאת בוטנים, שקדים, לחם מקמח מלא.
אבל הרגשתי עייפה, נפוחה, חסרת שקט. והמשקל לא זז.
אצל גולדי למדתי לבדוק איך האוכל משפיע עליי בפועל, לא מה כתוב על האריזה.
פתאום נהיה לי ברור מה עושה לי טוב ומה לא.
המדדים שלי השתפרו. הסוכר התאזן.
והכי חשוב, למדתי מיומנות שנשארת איתי. היום אני יודעת לדייק את התפריט שלי מחדש לפי מה שהגוף שלי מאותת.
ירדתי 5 קילו.
אני שומרת עליהם כבר 6 שנים
קלרה פליקר בת 70
חשבתי שאני יודעת מה בריא. חמאת בוטנים, שקדים, לחם מקמח מלא.
אבל הרגשתי עייפה, נפוחה, חסרת שקט. והמשקל לא זז.
אצל גולדי למדתי לבדוק איך האוכל משפיע עליי בפועל, לא מה כתוב על האריזה.
פתאום נהיה לי ברור מה עושה לי טוב ומה לא.
המדדים שלי השתפרו. הסוכר התאזן.
והכי חשוב, למדתי מיומנות שנשארת איתי. היום אני יודעת לדייק את התפריט שלי מחדש לפי מה שהגוף שלי מאותת.
ירדתי 5 קילו.
אני שומרת עליהם כבר 6 שנים
דייזי אילוז
בת 64
זה היה קורה לי כמעט כל יום.
רגע של עייפות או שקט בבית, והייתי קמה בלי לחשוב, פותחת את הארון ולוקחת משהו לנשנש.
לא הייתי רעבה באמת. אבל זה הרגיש כמו משהו שצריך. כאילו הביס הזה נותן שקט.
בתהליך עם גולדי הבנתי שזה לא סתם הרגל, שיש בפנים משהו שמבקש הקשבה.
והיא עזרה לי לראות את זה בלי שיפוט, בלי מאבק.
היום אני כבר עוצרת ושואלת את עצמי מה אני באמת צריכה עכשיו.
והיא לימדה אותי איך להירגע גם בלי אוכל.
ירדתי 26.5 קילו בשנה
אילנה בן אליהו
בת 63
קיבלתי תפריט שמתאים לי, ולראשונה גם למדתי להתבונן בעצמי ולהבין מה עובד עבורי יותר ומה פחות.
המדיטציות והנשימות הרגיעו אותי, והבנתי שכשאני דנה את עצמי לכף זכות, אני לא מחליקה למדרון של אשמה ולא נכנסת שוב לאכילת יתר בלי סיבה.
היום במקום לריב עם עצמי, אני עושה משא ומתן רגוע.
מתי לחרוג, מתי זה לא שווה, ואם כבר לחרוג אז איך לעשות את זה חכם יותר.
לאט ובטוח הצלחתי לשנות הרגלים, להוריד את השיפוט, ולהכניס יותר שקט גם בצלחת וגם בתוכי.
וכשהשקט בפנים גדל, גם המספר על המשקל התחיל לרדת ולהישאר יציב.
ירדתי 11.5 קילו ומתמידה
אילנה בן אליהו, בת 63
קיבלתי תפריט שמתאים לי, ולראשונה גם למדתי להתבונן בעצמי ולהבין מה עובד עבורי יותר ומה פחות.
המדיטציות והנשימות הרגיעו אותי, והבנתי שכשאני דנה את עצמי לכף זכות, אני לא מחליקה למדרון של אשמה ולא נכנסת שוב לאכילת יתר בלי סיבה.
היום במקום לריב עם עצמי, אני עושה משא ומתן רגוע.
מתי לחרוג, מתי זה לא שווה, ואם כבר לחרוג אז איך לעשות את זה חכם יותר.
לאט ובטוח הצלחתי לשנות הרגלים, להוריד את השיפוט, ולהכניס יותר שקט גם בצלחת וגם בתוכי.
וכשהשקט בפנים גדל, גם המספר על המשקל התחיל לרדת ולהישאר יציב.
ירדתי 11.5 קילו ומתמידה
נעים מאוד.
אני גולדי אנדראה אורלן.
מטפלת מוסמכת, יועצת לאורח חיים בריא ומנחת קבוצות. מלווה נשים בתהליכי ירידה טבעית ובריאה במשקל כבר יותר מ 12 שנים.
נולדתי ילדה שמנה. בגיל 14 ירדתי 27 קילו ואז העליתי 35 תוך שנה. בגיל 32 אמרתי לעצמי די, ויצרתי דרך חדשה.
ירדתי 47 קילו ואני שומרת עליהם כבר יותר מעשור.
הדרך הזו הפכה לשיטת גולדיס.
בשיטה שלי התפריט הוא נקודת מוצא בלבד.
הוא מתעדכן כל הזמן לפי מה שהגוף מאותת, לפי שובע, אנרגיה, שינה, עיכול, מצב רגשי, וסטרס.
אני לא מצמידה נשים לתפריטים, אני מלמדת הקשבה ודיוק.
דיוק של מה שאת אוכלת לפי הגוף שלך.
דיוק של תנועה שמתאימה לך כמו שאת היום.
דיוק של שקט פנימי שמוריד סטרס ומביא בהירות.
הגוף שלך מדבר,
את מקשיבה,
אנחנו מדייקות,
המשקל יורד ואת מתמידה
אם עוד לא קיבלת את המדיטציה למייל, מלאי פרטים והיא בדרך אלייך
מייסדת שיטת גולדיס